Sikap Lilin Tergolong Gerakan Senam Lantai Yang Bertujuan Untuk Melatih

Sikap lilin tergolong gerakan senam lantai yang bertujuan untuk melatih

Sikap lilin adalah postur dasar senam yang berubah menjadi posisi lilin, di mana atlet “beristirahat” di belakang bahu dengan kaki mengarah ke langit-langit dan tubuh berada dalam garis lurus (atau cekung). Atlet mulai dalam posisi berdiri, jongkok, dan kemudian berguling ke belakang ke sikap lilin. Lengan atlet mungkin berada di atas kepala atau di sepanjang sisi dalam sikap lilin, mendorong ke lantai untuk mpolaembantu dengan dukungan dan keseimbangan.

Sikap candlestick akan membantu Anda mengembangkan kekuatan inti, kesadaran tubuh, dan kontrol, yang akan membantu Anda dengan tindakan kipping seperti otot-up, pull-up, dan toes-to-bar.

Kali ini kita akan membahas semua yang perlu diketahui tentang sikap lilin. Sebelum kita mulai, disarankan untuk membaca dan mencatat dari awal hingga akhir postingan ini agar informasi yang ditawarkan tertanam dengan baik dan menambah pengetahuan kita bersama.

Anda mungkin juga menyukai-

Contoh Soal Descriptive Text Essay : Teknik Dan Sumber Menulis

Translate Inggris-Indonesia : Bahasa Daring

Aspek terpenting dari sikap lilin.

Sikap lilin adalah latihan senam lantai yang mencoba menguatkan kaki.

  • Tekad.
  • Menjaga keseimbangan.
  • Ketahanan.
  • Kecepatan.

Cara Melakukan Posisi Lilin.

sikap lilin tergolong gerakan senam lantai yang bertujuan untuk melatih
sikap lilin tergolong gerakan senam lantai yang bertujuan untuk melatih

Posisi lilin dilakukan dengan cara berikut.

  • Tubuh Anda harus dalam posisi tidur telentang, dengan kaki lurus dan tangan di samping.
  • Untuk melakukan sikap lilin, kaki harus lurus dan rapat.
  • Luruskan kaki Anda dan angkat setinggi mungkin.
  • Topang pinggang dan kaki Anda dengan tangan.

Lakukan pemanasan sebelum mencoba posisi lilin atau latihan lantai lainnya untuk mengurangi risiko cedera. Sikap lilin adalah sikap berdiri yang melibatkan meluruskan tubuh dan menyatukan kedua kaki. Sikap lilin juga dikenal sebagai armstand. Sedangkan tubuh bagian atas yang dipegang dengan kedua tangan berfungsi sebagai tumpuan kuda-kuda lilin.

Keuntungan dari Sikap Berdiri Lilin

Tubuh bagian atas, terutama pinggang, ditopang oleh kedua tangan dalam latihan lantai, sementara bahu tetap di lantai. Untuk sementara, kekuatan otot perut berperan sebagai pengangkat kaki saat melakukan sikap lilin. Otot pinggang, punggung, dan leher kemudian lebih fleksibel, sehingga memudahkan kedua tangan menopang pinggang.

Bentuk senam lantai ini, sesuai konsepnya, digunakan untuk meningkatkan keseimbangan dan ketenangan.

Jurus lilin merupakan salah satu rutinitas senam lantai yang memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan, di antaranya.

  • Memperkuat dan membentuk otot perut untuk meningkatkan keseimbangan tubuh.

Teknik Sikap Lilin memiliki arti tertentu.

Mengangkat kaki dan tubuh bagian bawah ke atas dengan tumpuan pada tubuh bagian atas yang ditopang oleh kedua tangan dikenal sebagai sikap lilin. Salah satu gerakan yang ditampilkan dalam senam lantai adalah sikap lilin. Untuk menghindari cedera, sikap lilin dilakukan di lantai dengan bantuan tikar. Gerakan lilin, bila dilakukan dengan tepat dan efektif, memiliki banyak manfaat kesehatan bagi tubuh manusia. Berikut cara memegang candle pada posisi yang benar.

  • Di atas matras, dengan tubuh terlentang, pendahuluan dilakukan.
  • Kedua kaki harus lurus dan rapat, dan tangan harus rapat di samping badan.
  • Kemudian perlahan angkat kedua kaki dan tubuh bagian bawah.
  • Pastikan kedua kaki dan punggung Anda berada dalam satu garis lurus.
  • Kemudian, dengan menggunakan kedua tangan di paha, dukung kedua kaki.
  • Minimalkan gerakan kaki untuk menjaga keseimbangan tubuh.
  • Untuk mendarat, turunkan kedua kaki secara perlahan hingga tubuh berada dalam posisi terlentang yang sama seperti saat Anda memulai.

Sikap lilin adalah jenis latihan lantai yang mencoba memperkuat tubuh. Sikap candle adalah sikap tubuh diluruskan dengan kedua kaki bertemu di atasnya.

Sikap lilin sebagai latihan lantai.

Senam lantai, sesuai dengan namanya, adalah olahraga yang gerakannya dilakukan di atas lantai di area seluas 12 meter (40 kaki) persegi.

Tempat atau area ini sering ditutup dengan kain atau tikar, yang biasanya dilapisi dengan bantalan. Tidak ada peralatan lain yang digunakan. Rutinitas pria berlangsung antara 50 dan 70 detik. Biasanya, aktivitas ini diawali dengan matras untuk memastikan latihan tidak terasa sakit.

Serangkaian gerakan yang menggabungkan komponen fleksibilitas, kekuatan, lompatan, posisi menahan, dan keseimbangan, serta manuver lainnya, diperlukan.

Pesenam harus bergerak ke arah yang berbeda, memanfaatkan sebagian besar area yang ditentukan, dan seluruh pertunjukan harus diselesaikan dalam ritme dan harmoni.

Seperti biasa, latihan ini dimulai dan diakhiri dengan serangkaian gerakan berguling yang berirama, seperti handspring atau cartwheel dengan setengah putaran (roundoff), diikuti oleh handspring ke belakang dan ke depan dan jungkir balik (di udara).

Antara awal dan akhir, keseimbangan dipertahankan pada satu kaki, handstand diperoleh dengan meletakkan tangan di lantai dan menendang ke sikap berdiri, dan gerakan seperti balet, jatuh, dan melompat bergantian.

Presentasi untuk wanita ini mirip dengan pria, tetapi dilakukan dengan alat musik dan berlangsung selama 70 hingga 90 detik.

Pada tahun 1936, pelatihan lantai pria menjadi olahraga medali Olimpiade, dan pelatihan lantai wanita menjadi olahraga medali Olimpiade pada tahun 1952.

Kuasai penggunaan kandil.

Dalam senam, posisi “kandil” mengharuskan berbaring telentang dan merentangkan kaki dan tubuh tegak lurus ke lantai menyerupai tongkat lilin.

• Saat Anda mengangkat kaki selurus mungkin, regangkan tangan Anda pada sudut 45 derajat dari setiap sisi tubuh Anda untuk menopang inti dan kaki Anda.

• Berguling ke atas dan keluar dari posisi “kandil” adalah latihan yang baik.

Anda mungkin juga menyukai-

Contoh Surat Kuasa : Download Gratis & Panduan Lengkap

Contoh Surat Lamaran Kerja 17 Terbaik yang Menang

Tujuan dari latihan lantai.

Tujuan dari latihan lantai sikap lilin adalah untuk meningkatkan keseimbangan tubuh dan menjaga kesehatan jangka panjang.

Memahami posisi lilin.

Sikap lilin adalah sikap di mana tubuh diluruskan dan kedua kaki bertemu di atas. Mengangkat kaki dan pangkal batang tubuh ke atas sambil memegang pijakan pada tubuh bagian atas dengan kedua tangan. Aksi candlestick merupakan salah satu aktivitas senam lantai.

Tujuan dari sikap lilin adalah untuk meningkatkan keseimbangan. Untuk menghindari kerusakan, waxing dilakukan di atas lantai yang dilapisi tikar. Aksi lilin memiliki berbagai manfaat bagi tubuh manusia bila dimanfaatkan dengan baik dan efektif.

Kesimpulan.

Sikap lilin dapat didefinisikan sebagai gerakan senam lantai yang mencoba melatih keseimbangan, berdasarkan penjelasan di atas.

Semoga postingan ini bermanfaat dalam pembelajaran posisi lilin oleh adik-adik. Jika Anda memiliki rekomendasi, silakan tinggalkan di bagian komentar di bawah.

Terima kasih telah meluangkan waktu untuk membaca artikel tentang sikap candlestick ini.

Kuis Sikap Lilin tergolong gerakan senam lantai yang bertujuan untuk melatih

Postur wax tergolong gerakan senam lantai yang bertujuan untuk melatih kelincahan

B. Saldo

C. Ketahanan

Posisi candle yang benar harus kedua kaki.

D.Kekuatan

Sedikit bengkok

C. Lurus ke atas

B. bengkok

Attitude atau posisi awal dari attitude candle adalah

D. membentang

A. Berdiri tegak

C. Tidur tengkurap

B. Berbohong

D. Berbaring

Nama induk dari organisasi senam Indonesia adalah

PSSI

C FIA

B. FIFA

D. Persia

Postur terlentang dalam busur, bertumpu pada kedua tangan dan kaki dengan siku

siku dan lutut lurus, adalah isyarat sayang

C. Putar ulang

B. Sikap lilin

D. Berguling ke depan

Kesalahan umum yang sering terjadi saat bermain kayak adalah…

Bahu tidak bertumpu pada matras saat lengan ditekuk

B. Sikap kepala terlalu terbalik

Keseimbangan yang tidak seimbang dan goyah dari mendarat dengan berlutut

D. Penempatan siku terlalu keluar dari lebar badan

Senam yang gerakannya dilakukan di atas matras disebut senam lantai

C. Alat

B. Irama

D.Kekuatan

Berikut gerakan senam lantai tanpa alat adalah:

A. Berguling ke depan di peti lompat

C. Melompat ke atas peti

B. Menggulung kembali peti lompat d. Sikap lilin

Latihan lantai menggunakan

C. Kasur

D. Lantai

B. Karpet

Salah satu fungsi senam lantai adalah

C. Latihan Keseimbangan

Bangun Perut

D. Kecepatan Kereta

B. Melatih Kecerdasan

Tempat untuk berlatih senam disebut.

C. Velodrom

A. Gym

D. Cincin

B. pertapaan

Sikap awal guling depan dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu:

C. Jongkok dan berdiri

A. Posisi terlentang dan berdiri

D. Posisi berdiri dan terlentang

B. Jongkok dan berbaring

di surga adalah..

Sikap lilin tergolong gerakan senam lantai yang bertujuan untuk melatih

Anda mungkin juga menyukai-

119 Orang Terkaya Di Indonesia

Translate Inggris-Indonesia : Bahasa Daring

Penafian:

Konten di situs web ini dimaksudkan hanya untuk tujuan informasi umum dan tidak dan tidak boleh ditafsirkan sebagai ajakan, pengadaan, tampilan, agregasi, pemasaran atau iklan produk. 98bola.id bukan perantara dan karenanya tidak mendukung atau meminta produk semacam itu. Informasi di situs web ini berasal dari sumber yang tersedia untuk umum dan 98bola.id tidak dapat memverifikasi atau mengkonfirmasi keaslian, kebenaran, kebenaran atau keaslian informasi ini.

Tampilan merek dagang, nama dagang, logo, dan hal-hal lain dari kekayaan intelektual adalah milik masing-masing pemilik kekayaan intelektual. Tampilan IP tersebut bersama dengan informasi produk terkait tidak menyiratkan kemitraan 98bola.id dengan pemilik Kekayaan Intelektual atau penerbit/produsen produk tersebut.

tautan yang bermanfaat

Leave a Comment